ハッピー妊活ライフのための三か条
妊活をがんばる夫婦のみなさんへ、わたしの経験から思う妊活三か条をシェアしたいと思います。
それはこちら。
①あきらめない
②理想の未来を描く
③覚悟を決める
1、あきらめない
毎回タイミングを合わせても、生理がきてしまうたびにガッカリしてしまいますよね。
とくに奥さんのほうがつらい思いをしているはずです。
旦那さんもタイミングのときにかぎって、仕事で嫌なことがあったり、とても疲れてしまっているときもありますよね。
そして、毎回落ちこんでばかりいたら、ほんとうに嫌になりますよね。
わたし自身もそうなのですが、とくに日本人の男性は「失敗」をおそれる傾向があります。
失敗がつづくと嫌になって、手を抜いたり諦めてしまうこともありますよね。
妊活もしかり。
どんなにがんばっても、妊娠なんてできないのではないか、人工受精・体外受精にステップアップしても失敗してまうのではないか、、、
と、悪魔のささやきが聞こえてきて、ネガティブスパイラルにはまってしまいます。
でも、これが一番やってはいけないことです。
そんなときは、
名作漫画『スラムダンク』（井上雄彦氏）の安西先生の名セリフを思いだしてください。
「あきらめたらそこで試合終了ですよ…？」
妊活だけでなく、仕事（ビジネス）や勉強だってそうです。
「失敗」とか「成功」ってことばはただの概念であり、結果論です。
成功するまでやり続ける。
これが成功の基本法則です。
『予の辞書に不可能はない』（ナポレオン・ボナパルト）
『わたしは失敗したことがない。ただ、1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ』（トーマス・エジソン）
『目標を達成するには全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない。』（マイケル・ジョーダン）
「失敗」という概念を捨てて、「成功」するまで挑戦しつづける。
まずはこの考え方を夫婦で共有しましょう。
でもでも、にんげん誰だってあまりに失敗が続くと、どうしても弱気になったり、嫌になってしまうこともありますよね。
いいんです。にんげんだもの。
挑戦しつづけるためには、たまにはあきらめて、よわねも吐いて、息ぬきしましょう。
追いこみすぎても長つづきしません。
「続けること」がたいせつなんです。
そして、続けることをあと押ししてくれるのが、モチベーションです。
2、理想の未来を描く
「時間は未来から過去にながれている」
と聞いたことがあります。
そう考えると、
未来が過去（結果）をつくっている
のだとわたしは思います。
つまり、未来をコントロールすることができれば、理想の過去をつくることができる。
理想の未来を描くことができれば、よりよい結果をもたらしてくれるものだと、わたしは思います。
よりよい未来を描いてますか？
それは自分のモチベーションにもつながります。
わたしは、もし子どもが生まれたら、、、
絵本をいっぱい読んであげたい
手づくりおもちゃを与えたい
一緒にキャンプや旅行にいきたい
楽器やスポーツをやらせたい
月に一冊すきな本を買ってあげたい
おこづかい制ではなく、お金の勉強をさせたい
などなど
子どもが生まれたら、どう育てたいのか、何をしたいか、どんな親になりたいかをつねに妄想していました。
そして、名前をどうするか。
妊活中からすでに、産まれてきてくれるであろう子どものために、なまえの候補を考えていました。
わたしにはこれが一番のモチベーションになりました。
姓名判断などでよい画数になるように考えるのはとても楽しかったです。
モチベーションは人それぞれ違うとおもいますが、ぜひ妊活が楽しくなるような未来を夫婦で描いてみてください。
3、覚悟を決める
あきらめず、モチベーションを高めて、そしてさいごに大切なのは「覚悟」です。
なにがなんでも子どもをつくる！
強い意志と、そのために「必要なことはすべてやってみる」と腹をくくりましょう。
わたしはじぶんの精子の質と量をよくするため、
精索静脈留の手術
禁煙
断食
食事改善（大好きなカップ麺、お菓子など加工食品を控え、玄米菜食を意識するなど）
運動（ヨガ、ウォーキング、筋トレ）
など、いろいろ試してみました。
これにより、必然的にダイエットになりました。笑
食事もマクロビやヴィーガンなど、思想が偏りすぎるのはよくないです。
食事はバランスよく、からだによいものを。
これらの努力を積みかさねたおかげもあったのか、さいわいにも体外受精で子どもを授かることができました。
ひとそれぞれやり方はあると思いますが、子づくりをあきらめないでください。
あきらめずに続けてください。
ハッピーな妊活ライフを応援します！！
妊活をがんばる夫婦がたいせつにしなければならないこと。
今日は妊活をがんばる夫婦のために、たいせつにしなければならないことのはなし。
それは、時間と思いやりです。
なかなか妊活に協力的になってくれない夫へいら立ちや不満を抱える奥さん、
そしてヨメのいら立ちを感じながら、そんなに焦らずにいこうよ、と楽観的にいる旦那さん
そんな悩みをかかえるご夫婦も多いのではないでしょうか？
”すれ違い”
これはどうして生まれてくるのだろう。
まわりの友だちを見回しても、不妊になやむ人がいないし、あっさり子どもをつくっている。
「かみさまのおくりもの」
じっくり待っていればいつかもらえるもの、と自分も心のどこかでそう信じていました。
でもげんじつはそんなに甘くなかった。
あれ？おかしいな、、、
なかなか子どもができずに、あせるヨメ。
時間はかんたんに過ぎる。
結婚して3年がすぎ、本格的に妊活をスタートすることを決心。
そして、さいしょの精液検査で自分の精液が一般人よりすくない結果をまのあたりにして、しょうじき衝撃（ショック）をうけました。
原因は自分にあったのか、、、という申し訳なさと、「おまえには遺伝子を残す資格がない」と言われているような感覚におそわれ、しばらく立ち直れませんでした。というか、そんな現実を受け入れることができませんでした。
なんというか、男のおくそこに眠るプライドを無理やりひっぱりだされて、ぶった切られた感じですね。
そんな結果をみて、ヨメはいちはやく「体外受精」にチャレンジしたいといっていたのですが、
こころのどこかでまだ「自然妊娠」にこだわる自分がいました。
そこからは、自分にできるあらゆる努力をしました。煙草をやめ、食をみなおし、健康生活を意識、静脈瘤の手術、、、でも精子スコアはなかなか伸びませんでした。（あたりまえです。そんなすぐに体がよくなればこの世に病気はなくなります）
それでも、次は運動をすればきっと、、、と
すでにズタボロにされたプライドをまだなお守ろうとしていたのだと思います。
でもこれはけっきょく、結論のさきのばし。
いつまでも理由をつけて体外受精に進もうとしない、楽観的にみえるわたしに対して、ヨメのいらだちはピークに達し、ついに爆発しました。
きっと妊活をきっかけにけんかになってしまう夫婦も多いのではないでしょうか。
最終的に、ヨメの真剣な想いを受け止めて、わたしは覚悟をきめ（ズタボロのプライドをすて）、体外受精にチャレンジ。結果、幸運にも受精成功しました。感謝です。
そんな経験をとおして、わたしが感じた大切なこと。
妊活で、なによりもたいせつにするべきこと、
それは時間。
こどもは何人ほしいですか？
そこから逆算しなければなりません。
女性は35歳をすぎると、体外受精の成功率が下がりはじめます。
当時ヨメは30歳。こどもは３人ほしいといっていました。
そうかんがえると、妊娠～出産～次の妊活まで最短で2年かかる。（→男性はここをよく認識すべき）
35歳くらいまでに3人産みたいとしたら、単純計算で「今すぐでしょ！！」ってはなしです。
あと、もうひとつ
たいせつにすべきことは、ココロ。
嫁にしてみるとわたしは楽観的にみえたのかもしれません。
でも男はプライドを大切にする生きものなんです。「そんなクソみたいなものにいつまでしがみついてんだよ！」とお思いでしょうけど、そういうもんなんです、男って。
精子に問題がある＝子孫を残すという男にとって最大の存在意義を否定されたら、そりゃ逃げたくなるのはあたり前なんです。妊活に協力的でない男性も、もしかしたらそのことを潜在的に恐れていて、なにかと言い訳をして検査を避けようとしているのかもしれません。
そして、男は目的（結論）を重視します。体外受精の成功率は？どれくらい費用がかかる？など数字を気にしてしまいがちですが、これも決して悪気はないですが、奥さんをいらだたせる要因になりますのでご注意を。
いっぽうで、女性は共感のいきもの。協力的でない相手に対して冷たさを感じてしまうんです。また女性は結論よりもプロセスを重視しますから、たとえ試行錯誤しても何かに「取り組む」ことを求めます。女性にとっても「子どもをつくり、守る」という本能を持っているので社会性（周りの目、協調性）を非常に気にします。
つまり、かんたんに言ってしまうと、
男性と女性は考え方がまぎゃく、ってことです。
だからこそ、考えかたの違いを理解して、相手を思いやることがたいせつなんです。
ぜひ夫婦そろってハッピーな妊活ライフを！！
妊活に励むあなたがまずはじめにやるべきこと。
精巣はあたためすぎは注意なんです。みなさん知ってましたか？
いきなり刺激的な質問すみません。
もちろんそんなこと男性でも知りませんよね。
でも妊活をしていると、「精子は熱に弱い」ということを教わります。
最適温度は33～35℃といわれています。
つまり、良質な精子を製造するには、長風呂はよくないですし、発熱した電子機器（PCなど）を股間近くに置いてタイピングするなんてもってのほか！ましてやとても寒い日にホッカイロを股間に貼って「はぁ、きもちいぃ」なんて変態しているあなた！
死にますよ？たいせつなムスコたち。
ムスコたちの形成期間は約2.5～3ヵ月といわれております。
つまり今日生まれるムスコは約3ヵ月かけてじっくり育てあげた戦士たちです。
やすやすと自分の性癖のために殺すのはもったいない！
しっかり育て上げるためには、精巣をつねにかいてきな状態に保っておくこと。
これ、鉄則です。
そこで、妊活にはげむ男性諸君。
あなたが、まずはじめにやるべきことは、、、
パンツを変えることです。
できればパンツをはかないことが１番よいですが、それでは現代社会では捕まってしまいます。自己責任です。
家で裸になるのは自由ですが、風邪をひかないように。そして隣人にみられないように気をつけてください。
ボクサーパンツは股間が蒸れやすいので、NGです。
順番をつけるとしたら、こんな感じかしら。
ボクサーパンツ ＜ ブリーフ ＜ トランクス
そして、
トランクスのうえをいく、とてもいいものがあります。
そう、
ふんどしです。
わたしは家では綿100%でお肌にやさしいふんどしを愛用しています。最近はおしゃれなふんどしも売っています。
真っ赤なふんどしをはいていると、なんだか情熱的なきぶんにもなってくるので夜の営みもヒートアップ！？
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なによりも「スゥスゥしていてきもちぃん♪」です。
あなたに、新たな性癖がうまれてしまわないことをいのります。
冷え症を改善するために役立つ２つの商品
「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」
この言葉は昔からのいい伝えですが、上半身に熱をこもらせず、下半身は冷やさない。人間の体温は下半身が低いとされるので、上半身と下半身の体温の差をできるかぎり小さくすることが健康によいとされています。
現代人は「頭熱足寒」の人が多いのではないかと思います。かくいう、わたしも。
とくに冷えやすい足のゆびをさわってみてください。
女性で冷え症にくるしむかたは多いと思いますが、わたしの足のゆびもヒエッヒエッです。
わたしは、ちいさいころからずっと冷え症だったんです。
小中学校のころはよく、冬に手足のゆびがよくしもやけになったのを覚えています。
からだの冷えを改善するには、血流をよくして体を温めることが重要です。
運動するのがもちろん１番よいのですが、しかしそうすぐに運動を日常に取り入れるのは難しいですよね。
毎日ウォーキングなんて、忙しくてできない！！ってかたもいますよね。
安心してください。
そんなあなたの冷えのかいぜんに役立つグッズを２つ紹介します。
物理的にあたためる作戦です。
１つめは、
腹巻き
これは超オススメです。
「おなかを冷やすと腹をくだす」とよく言いますが、あながち間違いじゃないんです。おなかをひやすと腸内細菌に影響するともいわれています。
「腹をきめる」「腹をたてる」・・・むかしから日本人はおなかの調子が身体と気持ちに影響することを知っていたのですね。
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こちらの商品は、肌にもやさしいシルク製ですが、下着の上から着るとかぶれないのでよいと思います。
だまされたと思って、これを巻いて1日過ごしてみてください。
めちゃくちゃ温かいです。からだの芯から温まる感覚。
親類たちにもプレゼントしましたが、みんなお気に入りで愛用しています。
わが家はヨメとボクで兼用しながらつかってます。冬のために１週間分まるまる買い込んでいます。
そして2つめは、
レッグウォーマー
ふくらはぎは「第二の心臓」とよばれています。
下半身の血液を心臓に引き上げるポンプの役割をになっています。
このふくらはぎをあたためてあげることで、ポンプ機能があがって血流upに効果的といわれています。
逆にふくらはぎを冷やすと、全身の冷えにつながります。
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こちらも親戚にプレゼントしてますが大好評。
こちらも履いているだけでとても温まります。寒い日には外に出るときも履いていきます。
圧迫感がないので、寝るときも快適です。
血流はよくなるし快眠もできて、一石二鳥です。
保温グッズを使って、みなさんもぜひ温活ライフを楽しんでください！！
健康になるために楽天セールで買っておくべきもの１０リスト
楽天セール（超ポイントバック祭：6月21日(日)10:00～6月24日(水)23:59）がはじまりましたね。
わが家は食事にきをつけるようになったことで、エンゲル係数があがって、ヨメが悲鳴をあげています。
やっぱり無農薬野菜や、飼料にこだわったお肉、こだわりの調味料なんかは価格が高いです。無駄な経費（不要な洋服や携帯代）を削って、食費にお金をかけることを決めました。
やっぱり、からだは資本です。食べたらなくなっちゃうように思うけど、ちゃんと食べたものでからだができていますので、安心してください！
そんなわが家ですがよりお得な買い物をするために活用しているのが、「楽天セール」。月に1回くらいの頻度でやってくるバーゲンタイムですよ！
楽天セールのときに必要なものをまとめ買い。ポイントをためて、そのポイントで生活必需品を買うという、最高の循環型経済がここにある！お金に感謝をこめたら、ポイントになってまだ戻ってくるので、また感謝して買い物しよう。
ってことで、健康になるためにわが家でおすすめの『楽天セールで買っておくべきもの１０リスト』（食材・日用品）を紹介します。
１、お米（無農薬玄米）
玄米はマクロビ的にも中庸の食べもの。白米に比べてミネラルやビタミン、食物繊維がちゃんと残っている完全栄養食。毎日食べるものだから、大切なんです！
白米に対してお水を多めに入れて炊くとおいしいです。
最初は白米：玄米=７：３からはじめてみて、慣れてきたら５：５→３：７→玄米100%と、お好みで調整していくことがオススメ。
無農薬 玄米 10kg ヒノヒカリ 熊本県産 送料無料 無農薬 有機肥料で栽培
まずはお試しあれ！
２、毎日健康 ぷちまる君 麦ごはん
わが家では玄米：ぷちまる君 = ９：１くらいで使ってます。こちらもお好みで比率は調整してみてください。
大麦が入ることで、便通がよくなる効果が期待できます！
必然的に噛む回数が増えるので、よく噛むクセがついて消化にも効果的です◎
【送料無料】 西田精麦 毎日健康 ぷちまる君 1kg×10袋セット 熊本県産 国産大麦100％ 国産 麦ごはん 押し麦 白米置き換え
おすすめサイト⇩おいしい大麦研究所
３、水（ナチュラルミネラルウォーター）
これはもうわが家の定番アイテムですね。もちろん、ホームセンターに買いにいってもいいのですが、運ぶのがなによりも大変！頑張りすぎると腰痛になりますよ。多少は割高でも、おうちまで運んでくれる運搬費用と思えば安いと思います。
できれば非加熱のナチュラルミネラルウォーターがオススメです。
４、アガベシロップ
甘いものって、罪悪感に苛まれながら、なんでこんなにも魅了されてしまうのでしょうね。ってことで、わが家ではなるべくジャムや砂糖の代わりに、自然派でクセの少ないアガベシロップを使っています。
どうしても甘いものが食べたくなったら、これを使ってお菓子づくりすると罪悪感がやわらぎます。とくに、豆乳ヨーグルトにアガベシロップをかけて食べるのがオススメ！（無糖ヨーグルトでもOK）
有機アガベシロップゴールド AGAVE SYRUP GOLD 330g×3本セット 【送料無料】
５、豆乳
牛乳は賛否両論ありますよね。栄養素は高いのですが、日本人のおなかには合わないのだと思います（わたしはよくおなかをくだします、、、）。なるべく植物性ってことで、わが家では毎朝豆乳ヨーグルトを食べておりますが、これをつくるときはふくれんさんの豆乳を愛用しています。
【12本】 ふくれん 九州産 ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳 紙パック 1000ml×6本入×2ケ−ス：合計12本 九州製造品 1L 【北海道・沖縄・離島配送不可】
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６、ヨーグルティア
豆乳ヨーグルトの続きで、こちらは家電になります。超オススメです。ボタン一つ（42℃×7時間）で豆乳ヨーグルトができちゃいます！そのほか、塩こうじやお味噌、甘酒、納豆など、いろいろな健康調味料がこれひとつで出来ちゃいます。
一家に一台あってもいいじゃない。
７、しょうゆ
料理で１番使う調味料といえば、やはり醤油ですよね。
そんな高頻度で使うものだからこそ、しっかり選ぶべき。「毎日使うものは高くて良いものを使おう！」これがわが家のルールになっています。
８、塩
たかが塩と、塩をおなどることなかれ。神様へのお供え物につかうということには、それなりの理由がある。塩はからだを毒から守ってくれる大切な食材です。摂りすぎはもちろんよくないけど、取らなすぎもよくない。なにごともバランスがたいせつです。
とくに昔ながらの自然な製法でつくった塩を選んでください。
わが家で使っているのは、ゲランドの塩。
ゲランドの塩≪粗塩≫250g〔チャック付〕 メール便 送料無料 調味料 ソルト 塩 ミネラル フランス産 製パン 製菓 塩焼 パスタ 肉料理 魚介料理 和食 中華料理 こわけや
９、歯磨き粉
たいていの歯磨き粉には、虫歯予防として「フッ素」（フッ化ナトリウム）がはいっています。海外ではフッ素は身体に有害なものとして広く認知されております。1日に何回も口のなかにいれるものだから、もはや食べものとおなじです。
※その他日用品とのまとめ買いで送料無料を目指そう！！
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１０、洗濯洗剤・ボディソープ・ボディシャンプー
歯磨き粉につづいて、またもやシャボン玉石けんさん。魚が泳ぐ2つの水槽に、それぞれ市販の合成洗剤とシャボン玉さんの石けんを入れた動画をみたことがありますか？シャボン玉さんの石けんを入れても水槽の魚はなにごともなかったかのように優雅に泳いでいますが、合成洗剤は、、、衝撃です。買うときには成分表をよくみて、自分のお肌をもっとたいせつにしてあげてください。
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スーパーやドラッグストアで買うときにはしっかり成分表を確認しましょう。
石けんと合成洗剤の違いは下記サイトにわかりやすく記載されています⇩シャボン玉石けん
９、１０では単品で買うと割高なのでまとめ買いなど、買い方の工夫が必要です。無理に多く買ってももったいないので、賢い買い方を心がけましょう。（お友達や親族に配る、一緒に買うetc）
以上、楽天セールで買うべきおすすめの１０アイテムでした。
みなさんに健康とすてきな生活あれ！
はじめまして、つぼおじさん
はじめまして、つぼおじさんです。
いや、だれおまえ。ってことで、まずは自己紹介です。
わたくし、茨城県に住んでます、しがないフツーのサラリーマンです。昔ながら肩こりがひどく、マッサージに通いつめたおかげで経穴（つぼ）のポイントがなんとなくわかるようになりました。
2015年に結婚。思い切ってマイホームも購入し、これまでも、そしてこれからも、安定した収入を得て、子どもを二人つくって、とびきり苦労はないけど、まぁまぁ幸せでごくごく平均的な人生をおくるんだろうなぁ～とうっすらと予想していたあの頃。
しかし、これまで平均点を与えてくれていた神様は、急に落第点を与えてくれた。
子どもがなかなかできない。
あれ？おかしいな、、、と思ってはいつつ、時間はあれよあれよと過ぎるのみ。ヨメの焦りと不安も大きくなって、いよいよ2018年の夏頃から本格的に妊活を開始しました。
まず最初に、精液検査で頭にカミナリが落ちたような衝撃をうける。
「うん、精液量が少ないですね。」
「そして運動率も低い。」
これじゃぁなかなかできないね、とでも言ってるかのような医者の苦虫を噛みつぶしたような表情をみて、いっしゅん、時がとまったような感覚でした。
この現実をしばらくは受け止めることができません。
だって、「お前には子孫を残せる実力がない」と言われたようなもの。
ヨメのみていないところで、涙しました。
これがきっかけで、「健康」について勉強するようになりました。
なぜこうなったのか？なにが原因なのか？
いまのじぶんにはきっと、かこのじぶんに理由があるはず。
そういえば、自分は昔からアトピー性皮膚炎に苦しんでいる。便秘だし、肩こりだし、冷え性だし、小さい頃は貧血気味だったなぁ、、、。
こう書くとめちゃくちゃ病人みたいだけど、元気です。若いときはちゃんとスポーツもやって過ごしていました。
だから、あんまり心配してこなかったのかもしれません。
これもきっと神様のおぼしめし。
勉強していくと、いろいろな原因と思われるものがみえてきます。
例えば、食でいうと、食品添加物や農薬、遺伝子組み換え等。かくいうわたしはカップ麺やスナック菓子、オリジン弁当が大好き。結婚してから昔より食べる頻度は減ったけど、それでも毎週なにかしらは食べていました。
現代社会はとても便利になった一方で、いつのまにか衣・食・住のなかに有害物質がまぎれこんでしまったのだと思います。
少しずつ、できることから「やめること」をはじめなければ、、、
全部やめることは不可能。まずは食から気をつけることにしました。
（タバコもやめました）
2018年3月、左股関節近くの精索静脈瘤の手術。
（静脈瘤が原因で左のタマちゃんが小さかったみたい。静脈瘤があると陰嚢の内部温度が上昇し精巣の働きに影響する可能性があるとのこと）
また、食事をきをつけることで、（断食やマクロビを駆使して）体重も65kgから一時55kgまで落としました。
これは落としすぎ。ガリガリ仙人みたいになって、会社では「あいつ、がんなんじゃないか、、、」とひどく心配されました。
上司からは、「ぼく、なんか悪いことした？」と心配されました。大丈夫です。
ストイックな性格がタマにキズ。なんちゃって。うふ、
タマの自虐ネタはやめましょう。
マクロビ信仰に傾きすぎると、動物性たんぱく質が不足します。痩せるけど、パワーがでなくなるし、ただ脂肪や必要な筋肉までもが分解されて痩せているだけの気がする。
無理に（急に）やりすぎるのはやめましょう。危険です。
外食をひかえ（職業上、夜の会食はさけられません）、ランチはヨメの手づくり弁当に。これで食費も浮きます。
大好きだったカップ麺は半年に1回ていど、お菓子は、、、なるべく控えめ。からだによさそうなお菓子のチョイスも心がけましょう。
ここではいろいろ書ききれないけど、とにかく頑張りました。
からだも1年くらいかけて、じょじょにかわってきた気がします。
それでも自然受精は難しかったです。
2019年秋、（プライドを捨て）体外受精を決意。
加藤レディスクリニックに通い始めてすぐ、ヨメのホルモンバランスが悪いことも判明。（ココロの声：問題はボクだけじゃなかった、、、はやく専門医にみてもらうべきだった！泣）
9月末に説明会を聞いて、10月中下旬にはもう体外受精にトライしていました。
そして11月上旬には受精成功の報告が！！神さまありがとう！！
まるでスピード婚。
7月中旬に第一子が生まれる予定です。
しあわせな家族生活をおくるため、健康や子そだてに関すること、
そして妊活に悩む多くのかたがたに参考となる情報がおくれるとうれしいです！
よろしくお願いします。
